Tag Archives: actionclub

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sei over 50? lo sapevi che l’allenamento con i pesi..

  • by Palestra Action Club
  • 28 Settembre 2017
Uno studio ha mostrato che gli allenamenti di forza possono fare tanto per il cervello che per il resto del corpo.   Uno studio sui gemelli identici ha rilevato che la forza della gamba, più che di altri fattori dello stile di vita valutato, è stato il miglior predittore della funzione cognitiva 10 anni dopo. […]Read More >>
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POCO TEMPO PER ALLENARTI? SCOPRI COSA PUOI FARE CON..

  • by Palestra Action Club
  • 22 Settembre 2017
Meno tempo a disposizione per allenarti non significa che devi sacrificare il fitness e la palestra se conosci questo segreto: ALLENAMENTO A INTERVALLI. La ricerca mostra che gli allenamenti intervallati in cui si alternano periodi di esercizio ad alta intensità con periodi di recupero a bassa intensità aumenta la forma fisica e brucia più calorie […]Read More >>
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SFATIAMO IL MITO DONNE+PESI=GROSSE

  • by Palestra Action Club
DONNE E PESI Sfatiamo il mito una volta per tutte che i pesi fanno diventare grosse. Allenarsi con i pesi in maniera moderata non comporterà assolutamente il diventare Hulk perché gli ormoni della crescita muscolare che abbiamo noi donne non sono assolutamente potenti come quelli maschili e quindi non c’è pericolo alcuno. Assicurato al 100%. […]Read More >>
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COSA SUCCEDE SE TI ALLENI 30’ 2 VOLTE ALLA SETTIMANA?

  • by Palestra Action Club
  • 16 Settembre 2017
  Siamo onesti: puoi trascorrere facilmente 30 minuti al giorno su Instagram, Facebook e Snapchat. (Va bene, anche noi.) Beh, ma mettere giù il telefono e usare quel tempo per fare un allenamento potrebbe far verificare 6 incredibili cose. 1)BRUCI 200/500 CALORIE A seconda del peso e dell’intensità con cui ti stai allenando, quindi non […]Read More >>
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LEARN TO LIFT

  • by actionclub
  • 21 Settembre 2015
LEARN TO LIFT SQUAT, PANCA E STACCO per tutti: come eseguirli in sicurezza, come ottimizzare la loro applicazione in palestra e come programmare un allenamento per la forza efficace. – 4 INCONTRI: Prima giornata SQUAT (Tecnica teorica e pratica) Seconda giornata PANCA PIANA (Tecnica teorica e pratica) Terza giornata STACCO (Tecnica teorica e pratica) Quarta […]Read More >>

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