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PERCHÉ ALLENARSI MENO E’ MEGLIO?

  • by Palestra Action Club
  • Maggio 6, 2019
Se anche tu vorresti capire il perché allenarsi meno possa essere davvero efficace allora continua e nelle prossime righe scoprirai come la differenza non stia sempre nella quantità. Al giorno d’oggi la scienza ha davvero fatto salti enormi e non rimane molto da scoprire nel mondo, nemmeno nelle teorie dell’allenamento fisico. Negli ultimi anni è […]Read More >>
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COME AGGIUNGERE 10 ANNI ALLA PROPRIA VITA

  • by Palestra Action Club
Aggiungere 10 anni alla tua vita potrebbe sembrare troppo bello per essere vero, ma le ultime ricerche sulla salute ci dicono che lo stile di vita rappresenta il 75% della longevità con i geni solo al 25%. Le scelte semplici, comprese quelle descritte di seguito, svolgono un ruolo importante nella longevità. I popoli nordici hanno […]Read More >>
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ALLENAMENTO SPRINT, 3 RAGIONI PER PROVARLO!!

  • by Palestra Action Club
  • Aprile 28, 2019
Se sei alla ricerca di un metodo di allenamento dinamico e che sopratutto ti avvicini ai tuoi risultati voluti allora continua a leggere perché saranno trattati i 3 aspetti principali che rendono questo tipo di allenamento così performante a livello di risultati. Partiamo da dire che un allenamento SPRINT utilizza la metodica HIIT (high intensity […]Read More >>
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QUANTO CONTA LA MENTE PER UN FISICO TOP?

  • by Palestra Action Club
Quello che raccontiamo sono i risultati di uno studio fatto in una università americana. Lo studio prevedeva la divisione di una classe in 2 gruppi, in un gruppo per 20 minuti al giorno per 30 giorni fu detto semplicemente di tirare una palla per far canestro, mentre nel secondo gruppo sempre per 20 minuti al […]Read More >>
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STUDIO SULLA METODOLOGIA MIGLIORE PER IL DIMAGRIMENTO

  • by Palestra Action Club
  • Aprile 14, 2019
Questi interessanti studi confutano tutto ciò che è sempre stato detto sull’allenamento dimagrante. Confrontando l’attività ad alta intensità con quella aerobica classica mostrano che la prima promuove il dimagrimento più della seconda. Trembblay e colleghi (1993) hanno confrontato il differente impatto sul grasso corporeo che ha un allenamento ad alta intensità come l’HIIT rispetto all’allenamento aerobico […]Read More >>
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L’UNICA SFIDA CHE NON PUOI PERDERE E’..

  • by Palestra Action Club
L’UNICA SFIDA CHE NON PUOI PERDERE E’.. QUELLA CON TE STESSO. Se stai leggendo ora molto probabilmente anche tu sei una persona alla continua ricerca del miglioramento e questa è un’ottima cosa, ma da sola non basta. Sopraffatti dal mondo che viaggia sempre più velocemente forse a volte ci capita di perdere la bussola e […]Read More >>
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LA DIETA FLESSIBILE, COS E’ E COME APPLICARLA

  • by Palestra Action Club
  • Marzo 18, 2019
La dieta flessibile è un approccio dietetico che si concentra ad essere sostenibile nel tempo. Esistono varie particolarità che la differenziano dal resto delle diete che si vedono in palestra. In primis la scelta dei cibi non deve ricadere sempre sui soliti alimenti. Quindi sulla nostra tavola oltre a riso, pollo, zucchine e merluzzo potremo […]Read More >>
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L’ALLENAMENTO + UTILIZZATO AL MONDO E’…

  • by Palestra Action Club
  • Marzo 11, 2019
L’HIIT HIIT è un acronimo che sta per high intensity interval training, che tradotto in italiano vuol dire allenamento a intervalli ad alta intensità. Questo allenamento cardiovascolare alterna esercizi ad alta intensità, che quindi aumentano la frequenza cardiaca, ad esercizi a bassa intensità, che si comportano al contrario. L’HIIT è anche usato negli sport di […]Read More >>
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MANGIARE ALLA SERA FA AUMENTARE?

  • by Palestra Action Club
MANGIARE LA SERA FA VERAMENTE INGRASSARE? Negli spogliatoi delle palestra, specialmente quelli femminili, negli uffici delle aziende e in molti luoghi pubblici è diffusa una leggenda che come la maggior parte delle leggende è sbagliata. Mangiare tanto la sera non fa ingrassare e vediamo insieme il perché. Partendo dal presupposto che ognuno di noi si […]Read More >>
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IL VANTAGGIO PRINCIPE DELL’ALLENAMENTO IN PICCOLI GRUPPI

  • by Palestra Action Club
  • Marzo 4, 2019
In generale, non solo nello sport, cercare compagnia quando devi fare qualcosa rende questa cosa più leggera ,meno pesante e tutto funziona al meglio..come a scuola, quando si sta in classe o in gruppi di allenamento affiatati. Cosi anche nello sport è una componente base il lavoro di gruppo..non ci si annoia come nella classica […]Read More >>