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STUDIO SULLA METODOLOGIA MIGLIORE PER IL DIMAGRIMENTO

  • by Palestra Action Club
  • Aprile 14, 2019
Questi interessanti studi confutano tutto ciò che è sempre stato detto sull’allenamento dimagrante. Confrontando l’attività ad alta intensità con quella aerobica classica mostrano che la prima promuove il dimagrimento più della seconda. Trembblay e colleghi (1993) hanno confrontato il differente impatto sul grasso corporeo che ha un allenamento ad alta intensità come l’HIIT rispetto all’allenamento aerobico […]Read More >>
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L’UNICA SFIDA CHE NON PUOI PERDERE E’..

  • by Palestra Action Club
L’UNICA SFIDA CHE NON PUOI PERDERE E’.. QUELLA CON TE STESSO. Se stai leggendo ora molto probabilmente anche tu sei una persona alla continua ricerca del miglioramento e questa è un’ottima cosa, ma da sola non basta. Sopraffatti dal mondo che viaggia sempre più velocemente forse a volte ci capita di perdere la bussola e […]Read More >>
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LA DIETA FLESSIBILE, COS E’ E COME APPLICARLA

  • by Palestra Action Club
  • Marzo 18, 2019
La dieta flessibile è un approccio dietetico che si concentra ad essere sostenibile nel tempo. Esistono varie particolarità che la differenziano dal resto delle diete che si vedono in palestra. In primis la scelta dei cibi non deve ricadere sempre sui soliti alimenti. Quindi sulla nostra tavola oltre a riso, pollo, zucchine e merluzzo potremo […]Read More >>
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L’ALLENAMENTO + UTILIZZATO AL MONDO E’…

  • by Palestra Action Club
  • Marzo 11, 2019
L’HIIT HIIT è un acronimo che sta per high intensity interval training, che tradotto in italiano vuol dire allenamento a intervalli ad alta intensità. Questo allenamento cardiovascolare alterna esercizi ad alta intensità, che quindi aumentano la frequenza cardiaca, ad esercizi a bassa intensità, che si comportano al contrario. L’HIIT è anche usato negli sport di […]Read More >>
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MANGIARE ALLA SERA FA AUMENTARE?

  • by Palestra Action Club
MANGIARE LA SERA FA VERAMENTE INGRASSARE? Negli spogliatoi delle palestra, specialmente quelli femminili, negli uffici delle aziende e in molti luoghi pubblici è diffusa una leggenda che come la maggior parte delle leggende è sbagliata. Mangiare tanto la sera non fa ingrassare e vediamo insieme il perché. Partendo dal presupposto che ognuno di noi si […]Read More >>
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IL VANTAGGIO PRINCIPE DELL’ALLENAMENTO IN PICCOLI GRUPPI

  • by Palestra Action Club
  • Marzo 4, 2019
In generale, non solo nello sport, cercare compagnia quando devi fare qualcosa rende questa cosa più leggera ,meno pesante e tutto funziona al meglio..come a scuola, quando si sta in classe o in gruppi di allenamento affiatati. Cosi anche nello sport è una componente base il lavoro di gruppo..non ci si annoia come nella classica […]Read More >>
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CONOSCI LA PRIMA MAGIA DEL FITNESS?

  • by Palestra Action Club
Molte ricerche scientifiche dimostrano quanto l’attività fisica ci possa rendere la vita migliore e donare un corpo più forte, atletico e resistente. È ormai noto a molte persone che l’allenamento, soprattutto ad alta intensità, aumenta la produzione ormonale, aiuta a contrastare l’invecchiamento e molte patologie e, sostanzialmente, migliora la nostra omeostasi. Quello che io però […]Read More >>
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GLI ESERCIZI MIGLIORI PER GLI ADDOMINALI

  • by Palestra Action Club
  • Febbraio 25, 2019
Passi ore e ore in palestra ad allenare gli addominali ma non ottieni risultati mai i risultati sperati? Dopo aver sprecato tempo ed energie ti aspetti certamente di vedere qualche miglioramento, eppure la tua pancia sembra non migliorare mai. Perché? Probabilmente stai sbagliando qualcosa nel tuo allenamento e nell’alimentazione… Partiamo dal dire che senza una […]Read More >>
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PERCHÉ SI PERDE LA CONDIZIONE FISICA IN BREVE TEMPO?

  • by Palestra Action Club
  • Febbraio 18, 2019
Uno dei  tanti problemi più chiacchierati nelle palestre è quello che ci vuole moltissimo tempo per vedersi e essere un forma e poi si va 2 settimane al mare o comunque si fanno 2 settimane di riposo e subito tutti a dire  “mi vedo fuori forma”. Allora io oggi vi voglio fare ragionare e chiedervi,e […]Read More >>
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I MIGLIORI 5 ESERCIZI PER I GLUTEI!!

  • by Palestra Action Club
  • Febbraio 11, 2019
Chi non vorrebbe sfoggiare un fondo schiena da invidia? I glutei sono tra i muscoli più allenati dalle donne (e dagli uomini) in palestra per ovvi motivi estetici, ma dovrebbero essere forti e tonici anche per altre ragioni: intervengono infatti in moltissimi movimenti e sono importanti per riuscire al meglio in tutte attività sportive e […]Read More >>